Måske kender ud det? Du er stresset og vups så forsvinder din hukommelse. Det er små ting du ikke kan huske, som når du står i et supermarked og skal handle ind, pludselig husker du ikke hvad du skal købe. Det er irriterende og du oplever måske at blive endnu mere stresset end du allerede var. ØV…
Amygdala og hippocampus
Studier af hjernen viser at man kan se hvilke områder der påvirkes af stress, nemlig amygdala og hippocampus.
Lad os starte med amygdala. Amygdala er et lille og et af de ældste områder i hjernen, et lille område med en stor betydning for dig. Området fungerer som kroppens alarmcentral og herfra styres kæmp/flygt mekanismer. Det er faktisk ganske smart og vi har alle brug for amygdala, bare ikke når den vokser sig større og tager overhånd. Hvis du oplever at være udsat for stress, sorg eller andre ydre påvirkning igennem længere tid, så lagres de her og området der skal beskytte dig, bliver en smule for overaktivt. Når dette sker, kan du opleve at du nemmere føler dig stresset og måske begynder du at blive mere ængstelig…
Men hvad så med hippocampus?
Hippocampus er også et område i din hjerne som har stor betydning når du er stresset. Dette område er nemlig med til at berolige dig og det er også her din orienterinsevne og hukommelse bliver påvirket. Hippocampus har vist sig at skrumpe når den bliver udsat for meget stress og lige modsat, så vokser amygdala også har vi balladen. En Ubalance er skab.
Hvordan kan man mærke at man er kommet ud af balance ?
Jamen, hvorfor skal jeg så meditere?
Jo, ser du, når ubalancen er skabt og din krop har brug for hjælp til at komme tilbage i balance, er meditation et af det bedste redskaber til at genoprette balancen i hjernen og dermed også dit liv.
Hvis du føler dig rigtigt stresset, kan det være svært at komme igang med at meditere eller ændre andre ting i livet. Heldigvis behøver du ikke meget tid til at meditere i din hverdag, det er ikke dyrt, du skal ikke et andet sted hen. Du kan meditere alle steder og det behøver ikke tage mere end 10 minutter af din hverdag.
Inden du starter, vil jeg anbefale denne vejrtræknings øvelse, en af de første jeg lærte på min meditationsrejse. Det er en øvelse hvor du tæller din indåndning og udånding. Når du trækker vejret ind, tæller du til 4, så holder du vejret og tæller til 4 og udånder og tæller til 4… Når du er færdig med at gentage denne øvelse 3 gange, har det taget under et minut og øvelsen er med til at berolige din hjerne, dermed skabes der med tiden en bedre balance.
Hvis du ønsker at lære mere om at meditere, så kan du altid kontakte mig på +45 22275858 eller på min e-email: Moon-harmony@hotmail.com
Pas på dig og din hjerne,
De bedste julehilsner
Penelope
““Life is the period between one breath and the next; a person who only half breathes, only half lives” ”
