Balasana

Barnet’s stilling/child’s pose

Idag vil jeg have fokus på denne yogastilling. En asana som nok ikke får den største fokus. Balasana bliver oftest brugt som en hvilestilling, efter man har lavet en mere muskulær og bevægelses fyldt yogaform, som feks vinyasa.

Balasana er en ydmyg stilling, hvor hovede, hænder, albuer, knæer og fødder rører yogamåtten.
Jeg bruger ofte Balasana i min Yin-yoga undervisning, da jeg finder den utrolig beroligende med god mulighed for at fokusere indad, imod mig selv.
I stillingen kan man fokusere sit sind mod, at overgive sig selv og ens ego fra toppen af hovedet til det yderste af ens tæer. Som det så fint står lige indenfor døren til Crossfit Sønderborg: Leave your ego at the door.

Kom ind i stillingen ved at sidde med bøjede ben på skinnebenene og før armene op over kroppen, bøj dig langsomt fremad, læg arme og hovede stille ned til yogamåtten. Bøj let i armene så albuerne rører måtten. Let afstand mellem benene kan aflaste hvis man er gravid, eller har problemer med maven. Afstand mellem benene giver mere plads til at få luften helt ned i maven.

Fordele:

• Mildt træk af lænden, hofterne og anklerne

• Beroligere nervesystemet, får dit fokus indad

• Stillingen kan laves med støtte fra en pude under overkroppen, dette kan lette nakke og smerter i skuldrene

Forsigtighed ved:

• Hvis du er gravid

• Maveproblemer som feks diarre

• Hvis du har knæproblemer, ankelproblemer eller er nyligopereret her